作为过来人，我觉得很有必要来跟姐妹们分享一下孕期营养[派对R]～ 很多姐妹都知道，从备孕期开始就要补充叶酸了，叶酸可以预防胎儿的先天缺陷，还可以减少我们自己的坏情绪[暗中观察R]。我从备孕前三个月就可以开始服用叶酸复合维生素了，但很多姐妹都不知道，叶酸该如何补充？一天的摄入量是多少？今天，我就来给大家讲清楚[害羞R]！
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叶酸的摄入有两种方式，一种是饮食补充，一种是补剂补充[偷笑R]。然很多新鲜水果、蔬菜、肉类食品中都含有叶酸，通过饮食来获得叶酸似乎是可取的[暗中观察R]。但事实上并非如此，天然食物中的叶酸是还原性叶酸，容易受到阳光、酸以及加热等影响，利用率低，很难达到有效剂量，所以还需要额外补充[斜眼R]。
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怀孕期间，我们每天摄入叶酸量应该是0.8mg，量不足等于白补，特别是备孕时间不足、高龄怀孕吸收不好的小伙伴们[自拍R]。还有一点，我们中国妈妈很多都是吃的加碘食盐，沿海地区吃海鲜比较多，还有部分准妈妈有甲状腺问题[吧唧R]，为了防止补碘过量，我们应该选择无碘叶酸。
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我自己孕期吃的就是大品牌，知名度高，里面含有800ug的高含量叶酸，符合权威标准含量。除了叶酸外，它里面还科学配比了18种维生素矿物质[赞R]，协同叶酸，满足孕期营养需求，还能给宝宝生命早期1000天，打好良好的营养基础[派对R]。
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自己本身就比较爱吃海鲜，这种无碘配方就很适合我，不用担心碘摄入过多反而不妙的问题[吐舌头H]。片状设计，吞咽比较方便，不存在卡喉问题，也不会引起孕反。，每日一片就可以，一盒差不多可以吃三个月[蹲后续H]。我自己那会儿是备孕前三个月就开始吃了，还在发愁选叶酸的小伙伴们可以安排上它，希望小伙伴们都能一路绿灯，接健康伶俐萌宝[派对R]！
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