孕前备孕的时候有没有什么需要注意的地方？

我现在有30岁了，前几年意外怀孕的时候流过产，最近打算和老公备孕生孩子，但是又害怕有什么不良的影响，所以就想问问，在备孕的时候有没有什么需要注意的地方？还是就是怎样有助于提高怀孕的成功了？

科学备孕需要注意什么

科学备孕是生一个健康宝宝的前提，根据统计，经过科学备孕的夫妇生出的宝宝要比没有备孕的宝宝健康度要高，因此，如果大家有计划要孩子，最好提前半年准备，科学育儿是要夫妻双方共同完成的，这里来看看科学备孕，夫妻俩需要做些什么？

怎样才是科学备孕

计算BMI（体重指数）：BMI＝体重(kg)/身高²(m²)，BMI正常范围值为18.5~24.9kg/m²。例如：体重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.65²=19.83(正常)。

女方：

高于或低于正常BMI范围，都不利于受孕。而且，体重超重的女性，在怀孕后发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫等并发症的几率升高。所以，建议大家在孕前将体重调整到正常范围内。

男方：

男性体脂量过多，会使雄性激素转化为雌激素，以致垂体促性腺激素分泌受到压制，进而使睾丸酮分泌减少，妨碍精子的生成，更会降低精子的质量。因此，备孕期间建议男方也要管理好自己的体重。

我们知道，人体叶酸主要通过外界补充获得。如果准妈妈体内叶酸水平不足，可能会导致胎儿神经管缺陷。所以，建议女方孕前3个月及孕早期补充叶酸0.4～0.8mg/d（1~2片），曾经怀过神经管缺陷（NTD）宝宝的女性，则需每天补充叶酸4.0mg（10片）。

提前三个月补叶酸

叶酸也是提高小蝌蚪质量的重要物质，如果准爸爸体内叶酸不足，可能会导致小蝌蚪的活力降低。正常情况下，男性多吃绿叶蔬菜、水果、豆类获取的叶酸就足够了。

1、拒绝酒精、香烟、碳酸饮料，避免吸入二手烟；

2、远离辐射和有毒的化学物质，如X线、铅、苯、甲醛、农药等；

3、避免过度疲劳，保证充足睡眠，保持心情愉悦；

4、不要久坐，适当的运动锻炼；

5、合理膳食，荤素搭配；

6、生病吃药前需和医生说明自己在备孕；

7、男性要避免生殖器局部高温（泡温泉，穿过紧内裤等）。

首先了解下怎么计算排卵期，一般排卵前后2~3天是怀孕的最佳时间。月经规律的女性，排卵期可自己大概推算，一般是从下次月经来潮的第一天算起，往前推14天是排卵日。月经不规律的女性，排卵试纸监测和基础体温监测（温度计）可以帮助你得知排卵期的到来。

测试排卵期的时间表格

虽然测了排卵，但还是建议大家放轻松，夫妻生活无需刻意。精子在子宫颈内能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能确增加受精机会。

为了生一个健康、聪明的宝宝，孕前体检也是十分重要的。不但可以帮助夫妻双方在最佳状态下怀孕，还可以减少孕期并发症的发生，对于宝宝和妈妈的健康都有积极的作用。

女方的孕前体检项目

男方的孕前体检项目表

检查时间建议在孕前3~6个月，夫妻双方同时进行。女方的孕前检查最好在月经干净后3~7天之内进行，注意检查前应避免同房。另外，孕前检查项目也因人而异，医生会根据夫妻二人的身体情况增加检查项目。

Tips:

年龄超过35以上的女性都称之为高龄产妇，普遍存在着一定的生育风险，并且孕育唐氏儿的风险也较高，所以对于高龄女性来说，孕前检查更是必不可少的一项。

男人备孕时要注意什么？

男性准备怀孕一般需要三个月。雄性精子由睾丸生精细胞产生，经细曲小管运输至附睾，成熟后由输精管运输至精囊储存处。整个过程需要三个月。因此，男性在生孩子前三个月就开始尝试怀孕，这能产生高数量的精子和活力。形态和染色体正常的精子数量会增加，更容易受孕，生下更健康的孩子。

在准备怀孕的时候，男女都要调整自己的身体，多吃叶酸片，多吃新鲜蔬菜、水果和牛奶，吃低盐、低脂、精蛋白饮食，少吃垃圾食品，保持作息，不要熬夜。男性可以适当补充一些维生素E、锌，戒烟、限酒、不要热泡泡浴，避免睾丸局部高温，这样产生的精子才能达到最好的质量。

备孕期间需要注意什么？

男人在备孕期间就特别需要注意戒烟酒问题，多吃一些蔬菜和水果，禁止久坐，忌长时间开车，远离辐射环境，每天保证充足的睡眠，洗澡的时候不要洗过热的水或者是泡桑拿，戒掉一些不良嗜好等等，另外在孕妇怀孕前的三个月最好口服叶酸片等此类药物从而来提高自身的精子质量，坚持每天锻炼，做一个健康的准爸爸，从而保证胎儿的健康。切记在备孕期间最好别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。因为过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

综上所述，备孕期间的饮食一定要营养全面，在日常生活中还需要养成良好的生活习惯。而且在备孕期间还需要适当的运动，来提高自身的抵抗力，这样可以很好的预防日后怀孕出现生病的间饮食上建议多吃一些新鲜的蔬菜水果

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