代孕一般什么价格-武汉有供卵试管吗_产后便秘影响健康和皮肤妙招搞定

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如何预防产后便秘

1.适当运动

运动可促进肠蠕动，帮助产妇恢复肌肉的紧张度。顺产的产妇一般情况下生产次日即可下床稍作活动。

2.缩肛活动

产妇可以躺在床上，做忍大便的动作，即将肛门向上提，之后缓慢放松。可早晚分别做一次，每次可以在1030回左右。

3.饮食合理

产后要多食新鲜的瓜果蔬菜，荤素搭配，平衡饮食。忌吃刺激性食物，如辣椒，芥末等，切忌不能饮酒。

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4.定时排便

产妇要有意识地培养自己定时大便的习惯，不要等到大便在肠道内积压过多后再排出，定时排便可以有效预防产后便秘。

5.调节情绪

产妇要调节好自己的情绪，避免精神过度紧张或过度疲劳，要放松身心，保持愉快轻松的心情。

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