武汉做试管取卵-代孕试管哪个好_女性月经期如何减肥 7-13天是黄金瘦身期

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经期是女性一个特殊的时期，在月经期如果注意好饮食跟运动的话，也是一个很好的瘦身时间。那么月经期什么时间才是黄金瘦身期呢？下面就来了解一下。

1、月经期间吃什么减肥：月经第一天到结束(准备期)

饮食特别注意事项

多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

避免生冷的食物，冰品或饮品。

放松心情做做和缓的运动。

少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

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在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些。

2、月经期间吃什么减肥：月经的第713天(黄金减肥期)

饮食特别注意事项

进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。

经血干净后的17天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

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月经结束后是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。

3、月经期间吃什么减肥：月经周期的第1420天(坚持期)

饮食特别注意事项

维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。

不要连续两餐进食淀粉(醣类)，或含高糖的食物。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

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此时要耐着性子，坚持持续上一周期的计划。

4、月经期间吃什么减肥：月经周期的第2128天(缓慢期)

饮食特别注意事项

饮食不要松泄，保持健康的节食千万不要放纵口欲。虽然这时体重下降不明显，若控制的好生理期后，说不定体重很容易就下降。

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