武汉和睦优生代孕,什么孕期也要控制体重

许多人认为怀孕期间应注意营养补充，以确保血浆的健康发育。但是您知道吗，在确保怀孕期间摄取营养的同时，还必须注意控制体重。

准妈妈怀孕期间体重增加

孕妇标准体重及其组成

沉阳九洲佳苑医院的专家建议孕妇在怀孕期间体重增加12公斤以上（在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，正常体重可以上下浮动10％）。如果体重超过标准体重的10％，通常在怀孕期间增加14-15公斤。 如果怀孕期间体重超过标准体重的20％，通常增加7-8公斤。在增加的12公斤中，胎儿重约3公斤，胎盘和羊水约2公斤。

为什么怀孕期间体重增加不同？

就怀孕过程而言，头三个月的代谢增长相对较慢，孕妇的身体仍在进行生理调节。 此时，支出的转换要求与怀孕前基本相同，因此无需急于增加营养。中期妊娠后，孕妇对早孕的反应停止，食欲增加，食物生长和发育加快，加上武汉正规代妈公司孕妇血容量增加，孕妇的子宫和乳房生长，以及少量的储存，体重迅速增加。孕中期主要是氧化物和胎盘，以及羊水的增加。

怀孕各个阶段的标准体重增加

最理想的体重增加是在妊娠的前三个月（怀孕3个月内）增加2公斤，在中期（怀孕3-6个月）再增加一个5公斤，最后一个（怀孕7-9个月）增加体重， 前后共重12公斤。怀孕期间体重增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤是危险的迹象。

怀孕后如何控制体重？

1。 饮食

应确保摄入足够的蛋白质，荧光，微量和微量元素。主要食物是米饭和面武汉助孕官网鑫食。 蔬菜可以炸，汤和冷。您可以吃绿色蔬菜和豆类，以及瘦肉，鸡蛋，鱼，肉等。不要吃更多的食物，而要吃更多的食物，这可以确保全面的营养，并且可以避免偏爱某种食物，从而导致替代食物。

2。 弹性时间

除了三餐外，您不必特别担心多餐的时间，也可以根据需要补充餐食，并及时放松自己，以免吃得过多。膳食类型可以灵活，可以是水果，坚果，芝麻糊，燕麦片等。这样，您可以减少进餐量并及时补充能量。

3。 食物摄取缓慢

进食时慢慢咀嚼。据统计，进食超过15分钟的人的总食物摄入量要比进武汉和睦优生供卵助孕机构食速度较快的人少，体重增加的可能性也较小，并且更容易吃饱。

4，生活是多彩的

在怀孕期间，不要专心饮食。 相反，坚持适当的运动。 您还可以更加注意产前教育并学习新生儿的替代方法。实际上，精神上的丰富也是不可估量的营养。

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