大家好，我是子之。今天我们聊一下很重要的孕期营养素：叶酸
在一开始备孕的时候，大家都知道要补充叶酸，也会经常关心一些：叶酸要吃多少呀？什么时候开始吃？吃多了会不会对胎儿有不好的影响？什么时候停止吃？…这些常见的问题！
但是‼️很少人会考虑我吃的叶酸身体都吸收了吗？
我也是在看了书之后，才知道原来还有叶酸代谢率这么一回事‼️所以，在今年体检的时候特别申请加了一项“叶酸代谢率”的检查项。果然，结果是⚠️较弱⚠️
✅我们人体可以利用的是甲基叶酸，而大多数我们吃的是合成叶酸，需要MTHFR基因编码的酶才能将其他形式的叶酸转化为具有生物活性的形式—甲基叶酸。
✅人体可以利用甲基叶酸将正常新陈代谢产生的副产物，如同型半胱氨酸等，排出体外。如果发生MTHFR基因突变，会降低相关酶的活性，使甲基叶酸的转化量减少，从而导致同型半胱氨酸在体内蓄积。而同型半胱氨酸蓄积会导致不孕和流产的发生风险升高。以前，YI生会建议携带MTHFR基因突变的女性服用大ji量叶酸以弥补自身叶酸转化能力不足。但是，最新研究表明血液中累积的大量未转化叶酸会干扰细胞吸收甲基叶酸，所以有效的解决方式是直接补充甲基叶酸。
✅即使你不存在MTHFR基因突变，因为身体吸收合成叶酸的能力有限，所以选择含甲基叶酸或标注含天然叶酸的孕期复合营养素也比使用合成叶酸好。
✅研究发现，在怀孕前服用叶酸补充ji不仅可以预防70%～80%的神经管畸形，还能降低女性排卵异常的发生风险，所有有生育需求的女性都应该每天至少加服400μg叶酸。
➕父亲的叶酸代谢能力缺陷也会导致流产，所以可以要求你的伴侣也直接服用甲基叶酸。
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