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　　对于即将分娩的准妈妈，在产前除了做好物质上的准备工作，同时别忘了做好身体上的准备，想要让自己精力更充沛，那就少不产前饮食上的调理，下面，我们就一起来看看，准妈妈在产前应该如何科学饮食。

　　妇女妊娠分娩是一种再也自然不过的生理现象了，然而大多数情况下，当我们一看见孕妇有腹痛等分娩的先兆，就着急得不得了，往往在没有为孕妇准备好吃的，也没有为孕妇准备好用的之前，就匆忙地把孕妇送进了医院。

临产前的饮食不可忽视

　　初产妇从有规律性宫缩开始到宫口开全，大约需要12小时。如果您是初产妇，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，让产妇吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致产妇疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

　　很多孕妇在分娩前几天，由于心理紧张或者身体感到不适，会感觉没有食欲，因此，饭量少，而且饮食也没有规律。这是不正确的。因为，孕妇在分娩时会消耗大量的体力，如果饮食少，身体乏力，有可能造成身体虚脱。

　　另外，孕妇饮食没有规律，会影响自身正常的身体代谢和调节，对分娩也是不利的。所以，科学饮食对孕妇、婴儿双方的健康及分娩是否顺利，都具有非常特殊的意义。

　　临产的孕妇吃什么好呢?

　　这是每位产妇及其亲人所非常关心的问题。此时，由于阵阵发作的宫缩痛，常影响产妇的胃口。产妇应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”。饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。

　　每日进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。

　　有些不懂营养学的妇女认为“生孩子时应多吃鸡蛋长劲”，于是便一顿猛吃十个八个的，甚至更多。这种做法是十分愚昧的，常常适得其反。熟不知人体吸收营养并非是无限制的，当过多摄入时，则“超额”部分经肠道及泌尿道排出。多吃浪费是小事，由于加重了胃肠道的负担，还可以引起“停食”、消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果。产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够，可再配些其它营养品。

　　临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。

　　临产时，若产妇恶心、呕吐、进食过少时，应及时报告医生。主管医生应根据具体情况给产妇输注葡萄糖、生理盐水及其它必须的滋补药物，以补充营养，供应分娩所需的能源。产妇能进食者。应尽量自己经口摄取足够的营养，不要依赖静脉补液。因为任何药物，均可能引起肌体过敏反应。输液也是如此。

很多的女性都有同样的经历，就是自从怀孕以后，每天担惊受怕的，生怕那天就生了，那么孕期准妈妈应该怎样避免早产呢？一起看看小编分享的避免早产硬座的5件事。

女性朋友怀孕后，往往会很担心肚子里的宝宝的发育情况，等到孕晚期的时候，又会开始担心胎宝宝会不会早产。可以说，怀个孕，不止身累心更累。说到早产，大家知道的可能就是说宝宝没到预产期的时候就出生了，这个只是笼统的说法。其实早产，就是宝宝未满37周就出生的就是早产。准妈妈们之所以担心出现早产，是因为早产的宝宝身体往往会更加虚弱，出生后需要在保温箱里调养一阵子。不止身体发育会比较迟缓，智力上也会比较迟缓。因此，准妈妈们都希望宝宝能够在肚子里好好发育，等到足月了再出来。

那么，准妈妈们在孕期该怎么做，才能避免早产呢？

1、保持情绪的稳定，少生气

孕期，准妈妈们会因为各种各样的原因导致自己情绪比较不好，常常焦虑、生气，不然那就是整天闷闷不乐的，这种消极的情绪对宝宝的影响是很大的，很容易引起早产。准妈妈孕期一定要控制好自己的情绪，要保持乐观，切记大喜大悲。平时可以听听音乐、看看书，多和朋友聊聊天。

2、不要过度劳累

准妈妈瘦弱的身体要承担起两个人的重量，已经很辛苦了，如果再强迫自己做家务活、干重活，那么可能会使腹部受到挤压，从而出现早产的状况。所以，准妈妈在孕期可以多请准爸爸帮忙，家人也要多给予准妈妈更多的理解、更多的帮助。

3、饮食结构要合理，不能盲目节食

女性对于自己的身材要求是很严格的，本来怀孕后身材就会臃肿，准妈妈就会很难受。因此为了追求美，可能会盲目的节食。但这样做，不仅对胎宝宝的健康发育伤害很大，还很容易引起早产。准妈妈孕期的饮食应该是要结构合理、营养均衡。切记为了瘦身、保持体形而盲目节食。

4、要重视产前监护

做好产前监护可以很好的预防早产的出现。准妈妈千万不要因为害怕麻烦或者懒得跑来跑去的
就忽视了产前监护这件事情。如果准妈妈产前监护能比较早的进行，而且能多做几次的话，相信会比那些不经常做产检监护的准妈妈发生早产的几率小很多

5、养成良好的生活习惯、生活方式

如果准妈妈在孕期有酗酒、抽烟等不良的生活方式的话，也会比较容易出现早产的。所以，准妈妈一定要养成良好的生活习惯。

孕期，准妈妈做好上面5件事，能更好的预防早产的出现。准妈妈千万不要因为自己一时的疏忽而导致早产的出现。最后，祝愿各位准妈妈生出一个健康的小宝宝。

怀孕期间服用叶酸，对胎儿的生长发育是哟帮助的，但是服用叶酸是有一定时间限制的，并不能一直服用，需要到什么时间段是最好的呢？

叶酸吃多久对胎儿最好？

答案：建议从怀孕前3个月开始补，一直到孕3个月左右，每日补充0.4mg。

为什么要提前3个月就要补充叶酸呢，是因为叶酸是胎儿建立神经系统的时候所需要一个原料，在妊娠早期的时候就需要这个原料补充比较充足，如果我们怀孕以后再去补充，可能会造成原料的储备不够，如果已经发生了神经管合成障碍，再补充叶酸就没有用了。

胎儿的神经管通常在怀孕3个月左右就闭合了，所以，怀孕3个月以后，准妈妈就不需要再常规补充叶酸了。

不过现在也有一些研究认为，孕期持续补充叶酸，可能会降低妊娠期高血压、胎儿宫内生长受限等风险，但目前还没有定论。

以上是针对健康准妈妈来说的。

如果准妈妈存在某些高危因素，比如说您通过基因检查发现自己存在叶酸代谢障碍，或者您在既往妊娠过程中，曾经出现过胎儿神经管畸形，是需要在孕期持续补充叶酸的，可以降低胎儿神经管畸形的发生风险。

与健康准妈妈相比，这些准妈妈叶酸的每日补充量要大量增加，有些准妈妈甚至每天要吃4mg左右，具体的服用剂量还应在医生指导下使用。

结论：

叶酸要吃多久对胎儿最好，需要结孕妈自身的情况来定。如果孕妈平时身体比较健康，通常从孕前3个月补到怀孕3个月左右就可以。但如果孕妈存在高危因素，应在医生指导下孕期持续补充。

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